心と身体の声を聴く フランス発のストレス解消法「ソフロロジー」

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部屋はぐちゃぐちゃ、SNSをやっても安らぎを得られるわけでもなく、親友には...

「私」に優しくいるために ニューノーマル時代のセルフケア

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今の時期、どうしてもいろいろなことにエネルギーを使いがちです。ソーシャルデ...

ウェルネス効果にも期待 思考回路のスイッチを切るサウンドの力とは

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私たちの多くは、思考回路のスイッチを切って頭を休ませることが、これまでにな...

立ち方、座り方、眠り方 正しい姿勢をとるための7つのヒント

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これを読んでいるみなさんは、きっといま、前のめりになってパソコンやスマート...

ひとり時間も楽しく有意義に 今すぐ試せるセルフケア・アイデア50

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日々の暮らしにおいて、自分の心と身体の健康を最優先に考えることはとても大切...

「繰り返しの体験」から考える マインドフルな世界の楽しみ方

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たとえ毎日繰り返したとしても、飽きないことがあると思います。これは人間の心...

食習慣を見直したい人へ ポイントは「自分に問いかける」

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健康的な食生活を送ろう、何かを制限しようと決心したにもかかわらず、すぐにま...

「がっかり」しても大丈夫 落胆の感情との付き合い方

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たとえどんな瞑想アプリや新しいダイエット法を試したとしても、人が感じる「が...

悩みにも「タイムリミット」を 職場でのストレス解消法

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これはシンプルな事実なのですが、私たちが職場で思い悩むことの中には、実際に...

青色、朝食、コーヒーショップ…… 創造力をアップする7つの要素

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たとえば『ゴーン・ガール』に続くベストセラーを書きたいと夢見たり、上司の印...

「気を散らすもの」ばかりの時代に、集中力を保つテクニック

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人が集まる職場ではさまざまな形で仕事を中断され、SNSを開けばまるで『不思...

世界一静かな部屋で気づいた、音の楽しみ方

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世界の人口の半分以上が街や大都市に住んでいる現在、人々はますます静寂を求め...

バリ島の尼僧が教えてくれるマインドフルな生き方

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今から13年前、まだ彼女が尼僧になる前のことです。ヘニ・フェラワティは、バ...

物と私たちの幸せな関係

物と私たちの幸せな関係

物が人を幸せにすることはあるのでしょうか? 私たちは長い間、もっと幸せにな...

2019年は日記をつけてセルフケア

2019年は日記をつけてセルフケア

ゆっくりと気持ちのいいお風呂につかるか、それとも自分の考えを紙に書き留める...

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